2012年5月のレッスンプログラム
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2012年4月のレッスンプログラム
（PDFデータは
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アークトレーナーは国内初の導入。特にヒップアップ効果があります。
テレビを見ながらあなたのペースで楽しくウォーキング。
楽しく会話をしながら、個人のメニューに応じてトレーニング。
初心者の方も安心して楽しめるエアロビクス。いろいろなレッスンにチャレンジしませんか。
水の抵抗を受けながら、足腰に負担をかけず楽しくできるアクアビクス。
見た目以上に全身の筋肉を使い、姿勢が良くなり、バランス感覚を養います。もちろん柔軟性の向上に効果抜群。
誰もが気になるお腹を中心に楽しくエクササイズ。
「香り」の効果を活かし、ゆったり気分でストレッチとマッサージ。
たるんだ脚を引き締めるクラス。
呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消します。
山本清文チーフが考案・開発したOPUS限定の一品！普段のストレッチでは得られない不思議な感覚が得られます。
今、話題奮闘中のパワーヨガついにOPUSに登場！パワーヨガの指導資格をもったインストラクターがしっかりと指導してくれるため、効果はバッチリ。
OPUSでしか味わえない究極のリラクゼーション！！体の底から心身ともに癒されること間違いなし！
ほっそりとしなやかな筋肉を・・わずかなエクササイズで劇的な効果が！！
音楽にあわせて行う全身筋力トレーニング。シェイプアップ効果最大のNO１プログラムです！
ステップEX入門クラス。まずは、基本ステップをマスターしましょう。
富山県初登場プログラム☆ドイツ生まれの6種類以上のアウスグースで、究極のリラックスを体験しましょう。
見ているだけでも癒される踊りで、自分も周りも癒しの世界へ♪
ベーシックトレーニング1
ベーシックトレーニングは一般生活、趣味としてのスポーツ、障害予防のためなどの多彩な場面に必要な基礎体力を作っていけるようにデザインされています。また、長い間運動から遠ざかっていた方にも筋肉を慣らす上で、最適なプログラムです。急がず、ゆっくりとステップアップしていきましょう！
ベーシックトレーニング2 Dレベル
ベーシックトレーニング2 Cレベル
ベーシックトレーニング2 Bレベル
ベーシックトレーニング2 Aレベル
スポーツ強化プログラムエクササイズプログラム
エクササイズプログラム
パワーアッププログラム1
シェイプアッププログラム1
パワーアッププログラム2
シェイプアッププログラム2
パワーアッププログラム3
シェイプアッププログラム3
スプリットルーティンプログラム1
スーパーサーキットプログラム1
スプリットルーティンプログラム2
スーパーサーキットプログラム1
スプリットルーティンプログラム3
スーパーサーキットプログラム1
エアロビクス
フィットネス・・といえばエアロビクス！！
レッスン名
時間
強度
難度
内容
体験エアロ
20
☆
☆
リズムに合わせて、歩くこと中心のクラス。初心者の方におすすめ。
はじめて
30
☆
☆
体力に自信のない方、エアロビクスに慣れていない方におすすめ。
スマイル
40
☆☆
☆☆
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。簡単なステップ中心のクラス。
ステップ・アップ
40
☆☆
☆☆☆
リズムに合わせて楽しく動けるようになるためのクラス。
ファット・バーン
50
☆☆☆
☆☆
やせたい方におすすめ！らくらくぺースのクラス。
エンジョイ
60
☆☆☆
☆☆☆
体力に自信がついてきた方、歩いたり走ったりをMIX。
スキルアップ
60
☆☆☆
☆☆☆☆
より大きく、きれいに動けるようになるためのクラス。
チャレンジ
60
☆☆☆☆
☆☆☆☆
走る動き中心のパワフルなクラス。
アクアビクス
35〜45
☆
☆
どんな方でも大丈夫。水中で行うエアロビクス
シェイプアップ・筋トレ
音楽に合わせて、楽しく身体を引き締めようっ。
お腹すっきり
20
☆
☆
誰もが気になるお腹を中心に楽しくエクササイズ。
脚すっきり
20
☆
☆
きれいな脚・理想の脚を手に入れる為にはこのクラスが一番。
肩すっきり
20
☆
☆
肩こり・姿勢の悪い方は是非！肩甲骨を動かすことで改善されるんです☆
ボールEX
30
☆
☆
ボールを利用して、無理なく柔軟性、バランス感覚を養います。
はじめてステップ
20
☆
☆
ステップEX入門クラスです。まずは、基本ステップをマスターしましょうっ。
スマイルステップ
40
☆
☆☆
ステップに慣れてきた方はこのクラスへGO〜〜！！！
ボディアクション
30
☆☆
☆
音楽に合わせて行う全身筋力トレーニング。専用のステップ台、バーベル、音楽を使います。シェイプアップ効果最大のNo.1プログラムです☆☆
40
☆☆☆☆
☆☆
スーパーストレッチ
20
☆☆
☆
柔軟性をUPさせ、パフォーマンスを更に高めよう！
ボディコンプ
30
☆☆
☆
シンプルなのに効果大！有酸素運動と筋トレの融合した贅沢クラス☆
スロトレ部
20
☆☆
☆
ゆっくりやるから効く！効率よくシェイプアップしましょう！
カルチャー
気持ちよく動いてストレス解消☆
ヨガ
50〜60
☆
☆
呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消します。
パワーヨガ
40〜50
☆
☆
アメリカで大ブーム！シェイプアップ効果・ストレス解消間違いなし！！
マットピラティス
30〜40
☆
☆
ほっそりとしなやかな筋肉を・・わずかなエクササイズで劇的な効果が！！
ダンスエアロ
50
☆☆
☆☆
ダンスとエアロの融合まさにエンタータイメント！
ハワイアンフラダンス
60
☆
☆
見ているだけでも癒される踊りで自分も周りも癒しの世界に♪
ズンバ
50
☆☆
☆☆
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダイナミックでエキサイティングなダンスフィットネス！
全身ひきしめ
40
☆
1レッスンで全身をバランス良くシェイプアップ☆
マサラバングラ
50
☆☆
☆
インドの民族舞踊とハリウッド映画の陽気さをブレンドしたハイエナジーなダンスプログラム！
AER☆STER
45
☆☆
☆☆
スタイリッシュなエアロビクスダンスが誕生！効果音つきの音楽に合わせて動く爽快感は最高です！
FUNクラス
各インストラクターが週代わりでレッスンを担当します。内容は当日のお楽しみ・・！！同じインストラクターでも、毎回違ったレッスンが展開されるのでお見逃しなく！！ 詳しくは館内のPOPを見てね☆
リラグゼーション
時には、体・・休めましょう。オーパスが癒します。
アロマでローラー
30
☆
☆
究極のリラグゼーションを求めるなら、まさにこのクラス・・zzz 癒し効果100％！！
アウスグース
10
☆
☆
富山県初登場プログラム☆☆プールサイドにあるサウナで行います。ドイツ生まれの6種類以上のアウスグースで究極のリラックスを体験して。
有料レッスン
＜各スクールお一人様一回限り315円で体験できます＞
成人スイミング
70
個々のレベルに応じて行います。4泳法をマスター！
水中歩行
70
泳げない方でも安心して楽しんでいただけます。顔を水につける事はしません！！
キッドビクス
50
子供のエアロビクス！！リズム感・柔軟性を養います。
ジュニアスイミング
50
水慣れから4泳法まで、泳力別でクラス分けをします。
