フィットネス

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フィットネス

  • アークトレーナー
    アークトレーナー

    アークトレーナーは国内初の導入。特にヒップアップ効果があります。

  • ウォーキング
    ウォーキング

    テレビを見ながらあなたのペースで楽しくウォーキング。

  • トレーニング
    トレーニング

    楽しく会話をしながら、個人のメニューに応じてトレーニング。

レッスンスケジュールはコチラ

エアロビクス

  • エアロビクス
    エアロビクス

    初心者の方も安心して楽しめるエアロビクス。いろいろなレッスンにチャレンジしませんか。

  • アクアビクス
    ヨガ

    ゆっくりしたポーズで心と身体の呼吸を整えるとともに、柔軟性を高めます。

  • グループキック
    グループキック

    エネルギッシュな音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す格闘技スタイルの脂肪燃焼クラス。

  • ダンベルエクササイズ
    ダンベルエクササイズ

    有酸素&筋力アップで心も体もリフレッシュ。ひきしめボディをつくります。

  • アクアビクス
    アクアビクス

    水の抵抗を受けながら、足腰に負担をかけず楽しくできるアクアビクス。

  • ローラーフィットネス
    ローラーフィットネス

    山本コーチ考案の背骨にフィットするローラーを使って楽々ストレッチ。肩こり、腰痛予防・改善に効果的。

料金プランはコチラ

ベーシックトレーニングは、普段の生活や趣味としてのスポーツ、ケガの予防などに必要な基礎体力をつける為に適しています。運動初心者の方も安心してレベルアップできる筋トレプログラムです。

ベーシックトレーニング1

  • ベーシックトレーニング2 Dレベル
  • ベーシックトレーニング2 Cレベル
  • ベーシックトレーニング2 Bレベル
  • ベーシックトレーニング2 Aレベル
  • 筋力強化プログラム
  • パワーアッププログラム1
  • パワーアッププログラム2
  • パワーアッププログラム3
  • スプリットルーティンプログラム1
  • スプリットルーティンプログラム2
  • スプリットルーティンプログラム3
  • ダイエット   エクササイズプログラム
  • シェイプアッププログラム1
  • シェイプアッププログラム2
  • シェイプアッププログラム3
  • スーパーサーキットプログラム1
  • スーパーサーキットプログラム2
  • スーパーサーキットプログラム3

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール

全く泳げない方でも水の恐い方でも安心してご入会下さい。 必ずきれいに泳げるようになります。

はじめて
スイム

水が苦手な方、はじめて水泳を習おうとおもっている方はこのクラス。

はじめて
クロール

基本の姿勢、キック呼吸の順でクロールを指導します。

いろいろ
スイム

背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライをマスターするクラスです。

完成
スイム

最終コースです。個人メドレー、スタート、ターンの指導も行います。

曜日 火〜日 火・金
時間 10:30〜11:40 13:00〜14:10 20:00〜21:10 20:30〜21:40

水中歩行教室

水中歩行教室

自分のペースで歩きながら出来るので、老若男女問わず、どなたでもおすすめです。いろんな歩き方やアクアヌードルを取り入れて、おしゃべりしながら心も体もリラックス。

曜日 火・金
時間 13:00〜14:10

※水曜日は休館日となります。

フィットネス クラスインフォメーション

◆エアロビクス

クラス名 時間 強度 難度 対象者・内容
初めてエアロ
30

エアロビクスを初めて行う方、体力に自信がない方におすすめ。

ステップアップ
50 ★★

リズムに合わせて、より大きく、より綺麗に動くためのクラス。

スマイル
45 ★★ ★★

エアロビクスに少し慣れてきた方はこのクラスにチャレンジ!簡単なステップが中心の初中級クラスです。

スマイルサーキット
50 ★★★ ★★

エアロビクスとトレーニングをMIXしたクラス。シェイプアップ効果抜群!!

ファット・バーン
60 ★★★ ★★★

60分間の中級クラス。シェイプアップ効果は勿論、色々なステップの組み合わせにチャレンジしよう!

エンジョイ
60 ★★★★ ★★★★

体力に自信がついてきた方、弾む動作も入ったエアロビクス上級クラス。

はじめてステップ
30 ★★

ステップ台を昇り降りしながらエアロビクス。初心者の方、体力に自信がない方におすすめです

ZUMBA
(ズンバ)
50 ★★ ★★

ラテンやヒップホップ等、様々なダンスが盛りだくさん!みんなで楽しく踊って脂肪燃焼させましょう。

ZUMBA ステップ
50 ★★★ ★★

ステップ台を使って行うZUMBA。登って・踊って・ノリノリで楽しく汗をかきましょう♫

ZUMBA GOLD
(ズンバゴールド)
50

ZUMBAよりも強度が低く、どなたでも参加できるダンスエクササイズです。

◆オーパスオリジナルプログラム

クラス名 時間 強度 難度 対象者・内容
お腹すっきり
20

とにかくお腹を引き締めたい!そんな方にオススメ。お腹まわりの脂肪は燃やして撃退させましょう。

ストレッチローラー
30

ローラーを使い、気持ちよく全身をストレッチします。腰痛や肩こりでお悩みの方は是非お試しください。

スーパーストレッチ
30

ストレッチで全身をほぐしながら、柔軟性を高めるためのクラスです。

◆プレコリオ プログラム

クラス名 時間 強度 難度 対象者・内容
GROUP KICK
(グループキック)
45~60 ★★★

効果音に合わせてパンチやキックを繰り出す格闘技系プログラム。ストレス発散間違いなし!

GROUP POWER
(グループパワー)
30~60 ★★★★★

バーベルを使ったシンプルな動作の筋トレをエキサイティングな音楽に合わせて行うレッスン。

RITMOS
(リトモス)
45 ★★ ★★

様々なダンスの要素を取り入れたシンプルでダイナミックなプログラム。参加者全員がダンサー気分!

BAILA・BAILA
(バイラ・バイラ)
50 ★★ ★★

「踊って燃やす」ラテン系プログラム、脂肪燃焼効果は勿論、ノリノリで楽しめるレッスンです。

◆カルチャー

クラス名 時間 強度 難度 対象者・内容
バレエストレッチ
50

ストレッチで身体をほぐし、バーを使って姿勢を整えていきます。

バレエエクササイズ
30

クラシックバレエの基本の動作で姿勢を美しくしていきます。

ヨガ
50~60

ゆっくりしたポーズで呼吸を整え、心と身体に安らぎをもたらします。

アロマヨガ
60

アロマの香りを楽しみながらヨガの基本的なポーズを習得していきます。

パワーヨガ
60 ★★

様々なポーズを流れるように連続的に行うヨガ。筋トレと瞑想にポイントを置いたヨガです。

ピラティス
45

体幹部分をゆっくりとトレーニング。筋肉のバランスを整え身体の内側から綺麗なるためのクラス。

セルフフットセラピー
30

下半身、足裏を中心にストレッチやマッサージを行い、身体の疲れを取りましょう。

気功体操
39

誰にでも出来る健康体操。体の痛みを予防・改善します。正式名称は「練功十八法」

H.I.I.T TABATA
50 ★★★★★ ★★

4分間でバイクレッスン1時間分の運動効果!!トレーニングで汗を流して理想のボディを手に入れましょう♪

◆プールエリア

クラス名 時間 強度 難度 対象者・内容
アクアビクス
45

水中で行うエアロビクスです。浮力により、身体への負担が軽くなり、どなたでも楽しめます。

アクアスマッシュ
30 ★★

水中で格闘技の技を繰り出すエクササイズ。水圧や浮力を活かして高い運動効果が期待できます。

肩こり・腰痛予防
20

膝・腰に負担のかかりにくい水中エクササイズ。身体の不調を予防、改善します。

◆バイクエリア

クラス名 時間 強度 難度 対象者・内容
ペダリング(定員14名)
20~30 ★★

音楽に合わせてバイクを漕ぐ、脂肪燃焼プログラム。体力に自信のない方でも参加できる短時間のクラスです。

Group Ride(定員14名)
30 ★★

専用の音楽とともにバイクを漕ぐプログラム。設定された舞台を仲間と共に駆け巡ろう!!